飯水分離記錄表~一日三餐版重新再挑戰(持續記錄中)

20140719(六)腰圍40/肚圍42體重100
早起吃烤餅，今天睡的頭很暈

20140718(五)腰圍40/肚圍42
很奇怪，會在下午跟晚上一直渴望喝有糖的飲料，雖然有
喝炒三豆水，但還是很想喝其他有味道的飲料，這是一個
大考驗。

20140717(四)腰圍40/肚圍42體重100(今天滿一個月了XD)
早上沒吃早餐跟喝水，中午吃素食，身體感覺輕鬆無負擔
晚上會渴望喝飲料

20140716(三)腰圍40/肚圍42體重100.4
早上提早醒來，感覺不錯，目前肚圍小了一吋，希望能再
接再厲，整個小下來，早上吃了烤餅，感覺都不夠，都會
軟綿綿的，中午吃素食


20140715(二)腰圍40/肚圍42體重100.6
今天有標準的飯分，但多吃了水梨，有一點咳嗽，小腿肚
會有小紅點

20140714(一)腰圍40/肚圍42體重100
昨天吃太多，早上不吃早餐也沒喝水，耐水的本領好多了
晚上聚餐火鍋就沒飯分了，所以明天也不能吃早餐。半夜
有咳嗽

20140712-13(六-日)腰圍40/肚圍42
都沒有飯分

20140711(五)腰圍40/肚圍42
說真的，不熟悉的咖啡真的別亂喝，喝了心悸不舒服，今
天有艾灸了關元穴、足三里與三陰交(抓錯穴位)，陸續使
用，看能否提陽排濕。PS:小腿好癢，排濕?


20140710(四)腰圍40/肚圍42
今天消暑喝了兩大碗的白木耳蓮子湯，真的吃了對應時節
的甜品(少糖)，對身心平衡真的有大大的幫助。水果沒吃
太多臉比較不癢了。晚上11點睡前，我又開始咳乾咳了，
最近一直感覺喉嚨內有少許痰，小腿癢，排濕?

20140709(三)腰圍40/肚圍42體重101
早上醒來想咳嗽，流鼻水擤鼻涕(排寒?)，早餐吃烤餅，中
午晚上都正常吃，下午喝了水果茶跟吃了優格，晚上依然
泡腳與拉筋~今天研究了健走功

20140708(二)腰圍40/肚圍42.5體重100
早上吃烤餅，10點就餓了，中午吃蒸紅豆，看看有啥反應
中間喝水時間反彈的吃了鳳梨、奇異果、布丁與咖啡，奇
怪的是吃了紅豆，不大會餓。今天是三伏貼開始的日子，
直到7/23我要天天泡腳。出大汗~爽啊!但是得睡前1小時
作，不然會睡不著。

20140707(一)腰圍40/肚圍42.5體重100.4
今天四點多就起床，臉非常癢，可能是昨晚亂吃西瓜與啤
酒的關係，臉在排寒或排濕(超級的癢)，中午吃了池上的
滷雞腿便當，希望熱量夠，不會太餓，剛剛做了蒸紅豆，
明天來吃紅豆飯，對了，晚上喝啤酒，結果大腿好癢


20140706(日)腰圍40/肚圍42.5體重100.6
今天參加上課受訓，早上吃了三明治，還不到中午就消化
完超級的餓，早上仍有體力不支的感覺，會暈，超級累，
晚上有吃西瓜、水果茶與啤酒。

20140705(六)腰圍40/肚圍42.5體重100.4
早上8點吃早餐，接近中午有體力不支的很累的感覺，中午
吃了便當，下午四點就非常餓，晚上有喝啤酒

20140704(五)腰圍40/肚圍42體重100.6
凌晨12點睡不著醒來，6點起床吃烤餅，早上看中醫，最新
的症狀是無力感，中午幾乎快睡著了，下午拼命睡，晚上
吃素~繼續保持

20140703(四)腰圍40.5/肚圍42.5體重99.8kg(瘦2kg了)
今天七點半起床，早餐吃烤餅，睡覺忽早忽晚的，好怪。中
午跟晚上吃飯前都先吃烤餅，烤餅非常乾需要細嚼慢嚥才會
生津。臉頰依然癢，但狀況好多了。今天立式拉筋板來了，
先拉筋20分鐘(邊看電視很快就過去了)

20140702(三)腰圍40.5/肚圍42.5體重100.2kg
早上四點半就起床，肚子空空，六點出門去赤腳大步走，果
然大漢淋漓，好爽，早餐吃了米漢堡(調味太濃)，應該改考餅
，今天都很克制食量，少吃肉。但喉嚨中依然有少許的痰，
晚上太熱了，後來吃了優酪乳2盒(吃甜品慾望超強)

20140701(二)腰圍40/肚圍42.5體重99.8kg(吃中飯後量的喔)
8:00吃早餐太晚，天熱沒食慾，中午吃素，量體重終於往下突
破了(集氣再加油)，今天有拍打，晚上吃的很克制~加油。晚
上睡覺不開電扇

20140630(一)腰圍40.3/肚圍42.5體重101kg
早上醒來右內側膝蓋旁與左手腕有發癢的感覺，昨晚吃太多，
今天撐著沒吃早餐，很乖的飯分，下午時還有到河堤赤腳大步
走，有給自己拍痧。晚上睡覺不開電扇

20140629(日)腰圍40.5/肚圍42.5體重101kg
今天吃喜宴，很開心，但完全沒有飯分，只好明天重調整步調

20140628(六)腰圍40.5/肚圍42.5體重100.8kg
今天八點才醒來，睡得有點昏沉，雙肩僵硬，太晚吃早餐，
搞得下午好餓，晚上吃火鍋沒有飯分，肉吃得多

20140627(五)腰圍40.5/肚圍42.9體重100.8kg
早上7點半起床，早餐吃米漢堡，中午吃蒸飯，下午喝了炒薏
仁水後突然好撐，晚餐一樣吃蒸飯，一樣喝炒薏水，發覺它
焦香溫順、水濃稠些，況且有飽足感真的不錯，晚上勤練拍打
睡到一半醒來關電風扇，對溫度非常的敏感

20140626(四)腰圍40/肚圍42.9體重101.4kg
昨晚11:20睡，早上卻貪睡到9點多??(忽早忽晚)，起床眼腫泡
臉很油，肩膀痠痛僵硬，跟之前熬夜一樣的狀態。早餐吃了難
吃的麥當勞早餐香雞堡(又酸、又油炸~~得修正)，臉部粗糙，
乾癢，鼻翼旁的皮屑又出來了，中午吃飯很克制，謹慎的吃了
一點蔥蛋和煎白帶魚，(後來卻覺得有點噁心)，1點大出了美麗
的香蕉(大悅)，晚上吃飯前有飢餓感，控制得好，喝水開始喝
炒薏米水，非常的香與好喝~棒。晚上多夢，2點多又醒來，
身體對風的流動很敏感，後來把電風扇都關掉，有打噴嚏，感
覺好餓。

20140625(三)腰圍40.5/肚圍43體重101.2kg
凌晨4點多起床、躺到快5點就睡不著了，身體有一股熱氣(夏
天乎?)醒來後打了噴嚏，喉嚨有痰，眼睛有眼屎，7點多覺得
睏睡了回籠覺結果10點多醒來>///<，喝水到10:30， 吃
了中藥後突然發覺肚子有點不舒服，有反胃感，j晚上吃得少，
有拍痧，肚皮出現較多痧點

20140624(二)腰圍40.5/肚圍42.8體重100.8kg

昨晚吃太多，早餐不吃，早上打完回春拳之後，去看中醫，
過程中有拔罐，還作了拉筋(筋縮的厲害阿)，醫生有建議
飲食調整的方式，整理好會公布，中午吃素食(讚喔)，騎
摩托車精神還是難以集中。下午吃麵食(不妥)+滷味(指點海
帶、豬皮~還是覺得不妥)，燙青菜淋上的肉燥湯汁好鹹。
整體來說，肚子輕鬆多了。臉依然兩腮會癢

20140623(一)腰圍40.5/肚圍43體重101.4kg
早上9點吃早餐，11點打經絡回春拳+深蹲1分鐘，12點吃午
餐，下午有慢慢小口喝水，5點打了筋絡拳+深蹲，幫晚臉上
以點小過敏，晚上吃義大利麵吃到飽(有喝濃湯)，後來臉過
敏有點嚴重，眼角與額頭都有紅腫過敏現象。還有一整天會
頭暈，體力差，騎摩托車精神難以集中

20140622(日)腰圍41/肚圍43(天阿),體重102kg

果然前晚的放縱，腰圍立刻粗了一吋(真可怕)，起的晚所以
10點吃早餐，下午頗餓就喝豆漿(對於腎結石的我頗為難)，
傍晚臉頰邊緣有點癢，晚上吃了芒果，有運動~跟家人散步
晚上打了經絡回春功

20140621(六)腰圍40/肚圍43

早上約好，跑去游泳(很舒服但知道不能常為之)，後來太晚
吃早餐，弄得到晚餐前好餓。為了腎結石，晚上就沒飯分，
還吃了芒果，喝了啤酒，結果弄到12:20睡覺(對身體真的很
傷)，果然~~頻尿

20140620(五)腰圍40.5/肚圍42.5(早上醒來量的)
因為體質關係容易受涼，我不大喜歡吹冷氣，所以都是以電
風扇調節室溫，根據中醫的說法，冷了一個冬天，寒氣都鬱
積體內，夏天是該讓他留個汗，就像排泄一樣，保持身體健
康，目前我正在研究養生功，希望搭配健康的運動，把自己
五臟六腑作一個大調整。5:50打了三個噴嚏，喉嚨有痰的感
覺，有鼻涕感~早上不注意點了麥當勞冰拿鐵，喝完頸部怪
抽動胃部感覺涼寒，10點打了3個噴嚏，11點左右開始一點
偏頭痛四點去運動，跑步15分，作了深墩(運動過度有點想
吐)，晚上喝水時間去喝咖啡，已經過了兩小時，還是會打嗝
，不小心還點了布丁(下意識好可怕)，回家後作了經絡回春功

20140619(四)腰圍40.5/肚圍42.5(歐耶)

今天早餐來不及就沒吃了，要撐到14:00才能喝水，好渴。

很怪的是15:00打3個噴嚏，16:00打三個噴嚏，17:00打三

個噴嚏，有沒有這樣準阿。好發在下午。下午4點去運動，

滑步機20分鐘，深蹲坐四組。跑完覺得小腿部分地方有癢癢

的紅腫，是排濕?今天便便也是完整的條狀，快成大香蕉了
>///<

20140618(三)腰圍40.5/肚圍43

早上6:20點起床，還不錯，早上有喝咖啡，11點喉嚨覺得癢

，想咳，坐到下午發覺兩角的膝蓋內側會痛，午覺睡醒也痛

，下午醒來喝了一大碗白木耳蓮子湯，後來去運動，5:30打

了三個噴嚏，6點打了6個噴嚏，覺得喉嚨中有痰，6:30喉嚨

乾咳了6次，今天偶爾會乾咳，腮幫子臉邊緣會癢，晚上也

喝了一大碗白木耳蓮子湯，腳板會有抽筋的感覺，大便成條

狀~讚

20140617(二)腰圍40.5/肚圍43

晚上睡覺體溫高，毛細孔打開所以覺得熱也不能吹電扇，今

天6點多就主動醒來了，醒來後稍微打了個噴嚏，下午1點喉

嚨癢乾咳（好現象），感覺晚上很快就餓了，今晚11:20才睡

覺(太晚)，腮幫子臉邊緣會癢

20140616(一)腰圍40.5/肚圍43

先從一日三餐飯水分離開始 ，白天大約2-3小時會喉嚨癢咳嗽

，晚上可以喝水時吃了芒果，吃完後沒多久咳嗽，今天飯分算
及格，腮幫子臉邊緣會癢